Categorie: Geen categorie

Van zaterdag 24 december t/m zondag 1 januari 2023 is onze praktijk gesloten.

Vanaf maandag 2 januari 2023 zien wij jullie weer graag in onze praktijk en zijn wij weer telefonisch bereikbaar.

Onze praktijk is gesloten van woensdag 25 mei 2022 t/m zondag 29 mei 2022.
Vanaf maandag 30 mei staan wij weer voor u klaar en zijn wij weer per mail en telefoon bereikbaar.

Wij wensen u een fijne Hemelvaart toe.

Om onze kennis op peil te houden, volgen wij geregeld bijscholingen vanuit de Westerse en Chinese geneeskunde. Zo ook dit weekend weer.
Dit keer ging het over gynaecologie en alles wat daarbij hoort.

Voor de meeste vrouwen is de menstruatie niet iets om naar uit te zien. Uit onderzoek (Nieboer, 2019) blijkt dat 1 op de 3 vrouwen teveel (pijn)klachten heeft om normaal te kunnen functioneren tijdens de menstruatie. Al op jonge leeftijd kunnen de klachten beginnen. Westers gezien wordt er niet zo veel mee gedaan, vaak wordt de pil voor geschreven. Maar hierdoor kunnen er ook op de langere termijn weer klachten ontstaan, omdat de natuurlijke flow van het lichaam wordt onderbroken. Klachten zoals PMS, onvruchtbaarheid, endometriose, vroege overgang etc. zijn daarom voor veel vrouwen niet vreemd. Ze kunnen een enorme impact hebben op het functioneren van de vrouw.

Binnen de Chinese Geneeskunde kan er met behulp van kruiden, moxa, voedingsadvies en acupunctuur veel gedaan worden aan deze klachten. Binnen onze praktijk hebben wij hier veel ervaring mee.

Gisteren werden we tijdens de les geattendeerd op een filmpje, Het Wonder van Conceptie tot Geboorte. Zo mooi hoe dit in beeld is gebracht. En in het kader van gynaecologische klachten, wilden we je dat niet onthouden.

https://youtu.be/0HrQWCqykD0

Op 10 januari jl. stond er een artikel in de Volkskrant waarin wordt geschreven dat een verstoord immuunsysteem kan leiden tot ernstige psychische klachten. Langdurige stress bijvoorbeeld zet het afweersysteem op scherp, waardoor het uitgeput raakt. Met de onderzoeken die nu plaats vinden, worden ernstige psychische problemen biologisch verklaarbaar gemaakt. En dat is een hele goede ontwikkeling.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCM) wordt er al vanuit gegaan dat lichaam en geest één zijn. De geneeswijze onderstreept dan ook dat psychische klachten inderdaad door een slecht werkend immuunsysteem en hormoonhuishouding kunnen komen.

Binnen de TCM is een groot deel van het immuunsysteem afhankelijk van goed werkende darmen en heeft het orgaansysteem van de Driewarmer (San Jiao) veel met emoties te maken. De Westerse Geneeswijze kent het orgaansysteem de Driewarmer niet, maar simpel uitgelegd is het het beste te vergelijken met het hormoonsysteem. Beide orgaansystemen beïnvloeden elkaar sterk.

Het goede nieuws hiervan is dat je naast medicatie dus ook met TCM iets kunt doen aan psychische ziektes. Iedere ziekte heeft nut en als je op zoek gaat naar het inzicht achter de ziekte, dan kun je kijken naar de patronen die er achter liggen en wat het lichaam jou wil vertellen. Dat is de oorzaak van de klacht. En zodra je die aanpakt, kun je op den duur wellicht met minder tot geen medicatie door het leven.

Lees hier het hele artikel in de Volkskrant:

Het ontstoken brein — Volkskrant

De Herfst

De herfst is momenteel in volle gang. Bomen verkleuren prachtig en laten hun bladeren los, dieren zoeken eten en maken zich klaar voor de winter. De herfst is ook ideaal voor het loslaten van oude patronen, van mensen die niet goed voor je zijn, van relaties die je niets brengen of van liefdes die niet mogen zijn en waar je beter uit kunt stappen. Binnen de Chinese geneeskunde valt de herfst onder het metaal element en de organen die daarbij horen, zijn de long en de dikke darm. De long staat voor het verdriet wat gevoeld mag worden en de dikke darm zorgt naast het afvoeren van vaste voedingsstoffen, ook voor het afvoeren en loslaten van emoties.

Met nog een maand te gaan, gaat op de langste dag van het jaar, 21 december, de winter van start. De dieren slaan in deze laatste maand nog even een grote hoeveelheid eten in. En wij doen met Black Friday, Cyber Monday, Sinterklaas en Kerst ook niets anders. We slaan onze slag, hebben het idee dat we nú alles moeten inslaan, alsof er anders niets meer te halen valt. Maar welke leegte moet er opgevuld worden? We zitten graag binnen, steken de haard aan of draaien de CV nog even wat hoger, om het lekker behaaglijk te maken. De tijd van naar binnen keren is aangebroken.

De Winter

De winter is de tijd van het element water en is yin. De organen die bij het water element horen zijn de nieren en de blaas. De nieren zijn de accu van het lichaam en de blaas zorgt voor de afscheiding van vloeistoffen. In de winter is het de uitgelezen tijd om de accu weer op te laden, om de rust te pakken. Net zoals de dieren hun winterslaap houden, is het ook voor de mens een goed idee om meer rust in te bouwen.

Vroeger betekende de winter dat men vroeg naar bed ging en ook iets later op. Er was geen elektrische verlichting, geen computer, geen tv, geen telefoon om je wakker te houden. Door de versnelling van de maatschappij (yang) en de technische ontwikkelingen is dit gebruik verdwenen. Echter is het juist in deze tijd van het jaar goed om rust te nemen.  Rust, meditatie, yin yoga, lekker vroeg onder de wol en ook wat gas terug nemen van de dagelijkse activiteit zorgt er voor dat je weer oplaadt. Je keert naar binnen om de balans op te maken, je houdt je leven even klein en eenvoudig, om te voelen wat er in jou speelt.

Emoties

Doordat je meer naar binnen keert, kunnen er ook gevoelens van angst of depressie naar boven komen. Als je altijd maar doorgaat, voel je ze niet, maar in rust kan er ruimte ontstaan om wel te mogen voelen wat er heerst. Bij het waterelement en de winter hoort de emotie angst. Er is minder zon, minder natuurlijke warmte, waardoor een winterdip of angstige gevoelens eerder waarneembaar zijn. Weet dat deze gevoelens je iets willen vertellen, dat het er mag zijn. Wees extra lief voor jezelf, ga met een dikke jas aan naar buiten voor wat frisse lucht en absorbeer het daglicht, maak contact met de natuur en verstil. Maak een lekker stamppotje voor jezelf, verwarm jezelf met extra veel groenten, een lekkere soep en verwarmende kruiden zoals kaneel en kurkuma, zodat ook het kacheltje in jou blijft branden.

Soms zijn oude patronen, trauma’s en angsten te moeilijk om in je eentje los te laten. Binnen onze praktijk hebben we daar veel ervaring mee. Wil je daar meer over weten? Bel of mail ons dan gerust.   

Hoofdpijn, migraine, clusterhoofdpijn, spanningshoofdpijn… Iedereen kent wel iemand in zijn of haar omgeving die er last van heeft.

En wanneer je er last van hebt, kan dat een behoorlijke impact op je leven hebben. Er kunnen verschillende oorzaken voor hoofdpijn zijn en daarbij reageert ieder lichaam anders, waardoor de oorzaak bij iedereen ook verschillend kan zijn. Iedere vorm van pijn is eigenlijk een wake-up call. Ergens in je lijf is er sprake van een disbalans en door de pijn word je je daar bewust van. Pijn is altijd een signaal en geen ziekte. Door pijnstillers te slikken wordt het signaal gedempt, maar de oorzaak wordt niet aangepakt. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt gezocht naar de reden waarom iemand pijn in het hoofd heeft.

In dit nieuwsitem behandelen wij clusterhoofdpijn.

Clusterhoofdpijn is een relatief zeldzame, maar buitengewoon hevige vorm van hoofdpijn, die in aanvallen voorkomt. De pijn zit aan één kant van het hoofd, rond het oog. Het is Westers gezien onduidelijk waardoor de hoofdpijn ontstaat. Vaak is het advies om triggers te vermijden, maar iets concreets is (nog) niet voorhanden.

Specifieke kenmerken:

• Meerdere aanvallen achter elkaar
• Bonzende en stekende pijn
• Aan één kant van het hoofd
• Meestal rondom het oog of aan de zijkant van het hoofd
• Rood en/of tranend oog
• Verstopte of loopneus
• Heftig zweten in het gezicht
• Behoefte om te bewegen
• Komt met name voor bij mannen

Benadering volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)
Het in clusters voorkomen van de pijn duidt op een verstoring van de interne klok, dezelfde klok die het dag- en nachtritme bepaald. Dit mechanisme is sterk afhankelijk van de hormoonhuishouding. Clusterhoofdpijn bij vrouwen is dan ook vaak gerelateerd aan de menstruatiecyclus. Bij mannen is het dikwijls gerelateerd aan een bepaalde periode in het jaar (herfst of voorjaar bijvoorbeeld). Een verstoorde hormoonhuishouding kan een verhoogde hersenactiviteit veroorzaken. Door de hormoonhuishouding te reguleren raakt het lichaam steeds meer in balans.

Oorzaken
Bij clusterhoofdpijn is er vaak het gevoel dat het hoofd uit elkaar barst. Dit komt door verhoogde hersenactiviteit en het wijder worden van de bloedvaten. Er stijgt te veel energie (yang) naar het hoofd terwijl er onvoldoende energie wordt afgevoerd. Via het verwijden van de bloedvaten, een tranend oog, extra zweten en/of een loopneus zoekt het lichaam een manier om stoom af te blazen. Je kunt ook lopen te ijsberen, om zo het teveel aan energie kwijt te raken. Door het reguleren van de aan- en afvoer van de energie naar het hoofd, wordt de natuurlijke balans hersteld.

Binnen de TCM wordt gezocht naar de reden waarom iemand aanvallen van hoofdpijn krijgt. En dat kan van alles zijn: van slapeloosheid, verkeerde houding, te veel druk op jezelf leggen tot opgekropte emoties.

Behandeling volgens de TCM
Clusterhoofdpijn is te behandelen met  acupunctuur, moxa, kruiden en/of cuppen. Afhankelijk van de diagnose die na een uitvoerige intake wordt gesteld, wordt de behandeling specifiek op de patiënt afgestemd. Hierbij wordt er ook samen gekeken naar de oorzaak van de hoofdpijn en naar de onderliggende patronen.

Wil je hier meer over weten? Bel of mail ons dan gerust.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kennen we vijf elementen: hout, vuur, aarde, metaal en water. Aan ieder element is een tweetal organen gekoppeld. Het Aarde element, waartoe de Maag en de Milt behoren, wordt in het midden van de elementen geplaatst en hoort ook in het midden van het lichaam thuis, daar waar de Maag en Milt zich bevinden. Het is de bron van de levensenergie, Qi. Daar waar het eten binnen komt, halen de Maag en Milt, de energie uit het voedsel. Eet je dus verkeerd voedsel, dan gaat dit ten koste van je Qi. Maar wat is dan verkeerd?

1. Te veel eten
   Voeding is een belangrijke bron van energie en bouwstoffen. De spijsvertering kun je het beste zien als een pannetje dat langzaam op een vuurtje suddert. Te veel eten zorgt er voor dat het pannetje te vol zit, waardoor het eten niet goed verteerd wordt. De TCM raadt dan ook aan je niet te vol te eten en ook regelmatig te eten. Een bekend gezegde is:

• Eet het ontbijt als een koning
• Eet de lunch als een edelman
• Eet het diner als een bedelman

Eet jezelf niet helemaal vol, het verzadigingsgevoel dringt pas na 20 minuten helemaal tot je door. Eet zoveel mogelijk wat de natuur “van nature” te bieden heeft en dat zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan.

2. Te koud eten
   Net zoals wij mensen actiever worden naar mate het warmer wordt, zo geldt dat ook voor je spijsvertering. Het vuurtje moet blijven sudderen en zodra je te koud eten naar binnen werkt, wordt het vuurtje geblust en zal je spijsvertering het minder goed gaan doen. Koud eten is niet alleen letterlijk koud eten en drinken rechtstreeks uit de koelkast, maar ook rauw voedsel, smoothies, tropische vruchten, ijs. Het verteren van dit voedsel kost het lichaam verteringswarmte. Hierdoor ontstaat er kou in het midden lichaam en wordt het Aarde-element verzwakt. Hierdoor verbrand je minder en word je dus dikker.

Eet eens wat vaker verse warme soepen, eet de groente en fruitsoorten die groeien in het land en klimaat waar je woont, eet geen tropische vruchten als het bij ons winter is (zij zijn namelijk gemaakt om te koelen daar waar het boven de 30 graden is), eet geen salades in de winter, roerbak of wok je groentes en kook het niet door en door gaar.

3. Te zoet eten
   Oftewel, te veel suiker. Suiker verzwakt het Aarde-element en dus de Qi. Hierdoor krijg je energiedips, waardoor je weer meer behoefte krijgt aan suiker. Het maakt de spijsvertering traag en lui. Suikers verhogen de hoeveelheid verzadigd vet en cholesterol in het lichaam, verminderen de hoeveelheid vitaminen en mineralen in het lichaam en verhinderen een goede werking van o.a. het afweersysteem. Het is eigenlijk nergens goed voor.

Natuurlijke suikers zoals in fruit en honing zijn beter dan geraffineerde suikers, maar let wel op de hoeveelheid per keer. In een smoothie gaan al snel meerdere stukken fruit, waardoor je ineens een grote bom aan suiker binnen krijgt. Dus pak lekker 1 stuk fruit, zit je ook gelijk een stuk voller.

Wees ook voorzichtig met geraffineerder koolhydraten, zoals witbrood, witte rijst en witte pasta. Deze producten worden door het lichaam razendsnel omgezet in suikers.

4. Te veel zuivel
   Wees voorzichtig met de inname van zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kwark, toetjes, ijs en kaas. Zuivel zorgt voor de aanmaak van slijm in het lichaam. Dit slijm is door het lichaam slecht te verteren. De spijsvertering wordt er door verzwakt. Zuivelproducten zijn goed voor de groei van baby’s en jonge kinderen tot ongeveer 5 jaar. Alleen in de eerste vijf levensjaren bevat ons lichaam een enzym dat nodig is om koemelkeiwitten te kunnen verteren. Er is geen enkel zoogdier dat op volwassen leeftijd nog zuivel tot zich neemt. Waarom eten en drinken wij dan nog steeds zuivel als we volwassen zijn? Omdat er ooit gezegd is dat zuivel sterke botten geeft, echter kunnen wij de calcium in koemelk helemaal niet opnemen. Alle calcium die we nodig hebben, is te vinden in met name bladgroentes.
5. Te veel hitte
   Het is voor onze spijsvertering goed om warm voedsel tot ons te nemen. Maar zorg dat het niet te heet wordt. Hitte in het lichaam zorgt er namelijk voor dat vloeistoffen in drogen, net als water wat verdampt in de zon. Te veel hitte in het lichaam kan uiteindelijk resulteren in bijvoorbeeld constipatie, reumatische klachten, droge ogen/huid en eczeem. Eet niet te veel hete pepers of anders pittig gekruid eten, beperk de inname van alcohol, drink maximaal twee koppen koffie per dag en stop met roken.
6. Te veel of te weinig vlees
   Het vlees dat bij ons in de schappen van de supermarkt ligt, is lang niet altijd meer vers. Het beste kun je vlees halen bij de slager of direct bij de boer. Je weet dan ook waar het vlees vandaan komt. We hebben niet veel vlees nodig, zo’n 20-30 gram per dag. In vlees bevinden zich essentiële eiwitten die geen enkel andere product kan vervangen. Deze stoffen zorgen voor de aanmaak van bloed in ons lichaam. Te veel vlees zorgt weer voor een verhoogd cholesterol gehalte. Dus eet vlees van goede kwaliteit met respect voor het dier, maar met mate.

Nog een paar tips:

• Drink voldoende water, zonder smaakje. Zoals de bomen en planten water nodig hebben om te groeien, hebben wij dat ook. 3% van je lichaamsgewicht hoor je aan water binnen te krijgen. Thee en koffie onttrekken vocht uit het lichaam, drink daar dus niet te veel van.
• Eet dat wat de natuur te bieden heeft, eet verse producten, eet met het seizoen mee en eet dat wat er in het land waar je woont groeit.
• Wil je roerbakken of bakken? Kies dan voor kokosolie, ghee, olijfolie of notenolie.
• Eet af en toe ook vette vis, maar eet geen gekweekte vis. Deze zitten boordevol antibiotica of uitwerpselen, omdat ze gekweekt worden in overvolle bassins. Dus ga voor wilde vis zoals zalm, haring en sardientjes.
• Breng variatie aan in je voeding.
• Neem eens wat rauwe, ongezouten, ongebrande noten. Kies dan voor walnoten, amandelen of hazelnoten.

Maar het allerbelangrijkste is, dat ieder persoon uniek is en dat een voedingsadvies op maat daarbij hoort. Een gezond dieet, vrij van bewerkt voedsel, hangt af van leeftijd, lichamelijke gesteldheid, of je man of vrouw bent, je levensstijl en welke symptomen zich bij je manifesteren. Voeding en de spijsvertering vormen het centrum van onze gezondheid. Om gezond door het leven te blijven gaan, is het ook noodzakelijk om te kijken naar je voedingspatroon om zo ons lichaam en geest in balans te houden.

Veel van onze patiënten vragen met regelmaat wat ze zelf nog kunnen doen om tot rust te komen. Ons vaste advies luidt dan vaak: vervang moeten eens door mogen, want niets moet. Maar hoe doe je dat eigenlijk?

In onze maatschappij is het normaal geworden om altijd maar iets om handen te hebben, iets te doen. Het gaat om de activiteit, de yange energie die overheerst. Niets doen en rust nemen is niet meer vanzelfsprekend. We gaan maar door, druk druk druk.

Met rust nemen wordt de yinne energie opgebouwd, die zo belangrijk is om de yange energie vast te houden. Het hoort in balans te zijn. Rust wordt echter ondergewaardeerd. We hebben ons werk, daarnaast moet er gesport worden, vrijwilligerswerk worden gedaan, het contact met vrienden en familie onderhouden worden, en zelfs ieder appje op onze telefoon moet beantwoord worden.

Rust is echter heel belangrijk voor:

• Een gezonder lichaam
• De balans tussen yin en yang
• Een heldere blik
• Goed beslissingen kunnen nemen
• Jezelf weer opladen
• Om te kunnen genieten
• Betere relaties
• Beter kunnen slapen

We hebben overal tijd voor, maar rust in plannen lijkt onzin te zijn. Hoe doe ik dat rust nemen? Moet ik dan voor me uitstaren? Moet ik dan helemaal niets?

Wij komen voort uit een generatie die geleerd heeft hard te werken, niet lullen maar poetsen. Na de oorlog moest er hard gewerkt worden om brood op de plank te krijgen, grote gezinnen, waarbij iedereen moest mee helpen. Stil zitten, even helemaal niets doen, was er niet bij. De jongere generatie heeft dit overgenomen en met de komst van internet, mobiele telefonie en de drang naar presteren is het alleen maar erger geworden. Het is niet voor niets dat veel (jonge) mensen opgebrand zijn.

Rust wordt verward met luiheid. Maar juist een dutje doen, lekker niets doen en even voor je uit staren met een kop thee, brengt de spanningsboog in ons lichaam naar beneden.

Rust wordt verward met niets presteren. Als je rust neemt, presteer je niks. Constant bezig zijn, is tegenwoordig het motto. Er moet geld verdient worden, we moeten twee auto’s hebben, een tv op iedere slaapkamer, ieder kind een eigen ipad en heel veel geld op onze bankrekening. Hoe meer iemand heeft, hoe succesvoller wij die persoon zien. Maar is dat wel zo? Wat heb je er aan, als je zoveel doet, dat je op jonge leeftijd opgebrand raakt of ziek wordt, en je er niet meer van kunt genieten? Is het niet een prestatie op zich als je kunt genieten van rust?

Rust wordt verward met stilstaan. Tegenwoordig moeten we vooruit, continue doelstellingen halen, zorgen dat er geld wordt verdiend. Maar juist vanuit rust ontstaan er nieuwe ideeën, kun je alles veel beter over zien en zorg je na een goede nachtrust ervoor dat je weer vol energie de dag door kunt.

Rust wordt verward met niets doen. Wie zegt dat rusten, niets doen is? Hoe vaak hoorde je niet: hup ga eens wat doen, kom eens van die stoel af, hup aan het werk. Maar feitelijk niets doen, is ook je hoofd leeg maken, de omgeving in je opnemen, genieten van alles wat komt en gaat.

Rust leidt er toe dat je voelt. Door rust in te bouwen, ga je meer voelen. Maar willen we dat wel? Want is voelen niet heel eng? Juist door uit de hectiek van alle dag te stappen, ga je voelen wat er in je lichaam gebeurt. En dat is niet altijd even leuk, maar wel noodzakelijk om niet aan jezelf voor bij te lopen. Lichaam en geest zijn één, en die horen in balans te zijn met elkaar.

Voor rust heb je geduld nodig. En je kunt het niet haasten. Begin er eens mee om 5 minuten stil te zitten, of om even met volle aandacht je brood te eten. Of een pauze op je werk, echt een pauze te laten zijn. Mediteren of yin-yoga kunnen je ook zeker helpen de rust weer te vinden.

Voor rust heb je kracht nodig. Rusten is voelen en weten dat de wereld ook zonder jou doordraait. Dat je niet overal de verantwoordelijkheid voor draagt. Dat je mag rusten. Want uiteindelijk moet er helemaal niets (of in ieder geval vrij weinig).